건강한 몸을 위한 영양 섭취
너는 영양을 향상시키는 것에 관심이 있니? 건강한 음식을 먹고 운동을 하면 기분이 좋아지고 전보다 좋아질 것이다.
평생 지킬 수 있는 다이어트를 선택해야 한다.
유행성 다이어트는 건강과 체중 감량에 역효과를 준다.
이러한 팁을 사용하면 더 나은 삶을 살 수 있을 것이다.
섬유질은 매일 식단에 첨가해야 하는 것이다.
이것은 너의 몸무게 조절에 도움이 될 것이다.
콜레스테롤 수치도 낮아질 것이다.
섬유질은 암, 심장병, 당뇨병의 위험을 낮추는 데도 도움을 준다.
영양에 더 신경을 쓰기 위해서, 자신이 좋아하는 것을 먹는 것을 스스로 멈추게 하지 마라.
대신, 건강에 더 좋은 음식들을 찾아라.
당신은 당신의 음식 선택에 대한 영양학적 프로파일을 이해하고 싶어한다.
만약 여러분이 친구들과 저녁을 먹으러 나간다면, 여러분은 여러분이 건강한 선택을 하는 것에 흥미를 느끼는 품목들의 영양 데이터를 보여주는 메뉴를 간단히 요구할 수 있기 때문에 두려워하지 말아라.
정크 푸드에 대한 집착을 물리침으로써 영양을 향상시키고 보람 있는 자기 성취감을 느낄 수 있다.
정크 푸드는 중독성이 있는 이유가 있다: 그것은 편리하고 맛있다.
건강에 좋은 음식으로 바뀐 지 오래되어도, 정크 푸드에 대한 갈망과 갈망은 여전할 수 있다.
이러한 갈망을 이해하고 더 건강한 대안으로 계속 교체하십시오.
멀티비타민은 당신의 식단에 매우 중요한 첨가물이다.
음식에서 비타민을 최대한 많이 섭취하도록 노력해야 하지만, 멀티비타민은 조금 미끄러지면 필요한 보험을 들어준다.
영양가 있는 식단을 먹으려고 할 때는 전자레인지를 덜 사용하라.
이런 식사 중에는 설탕과 지방이 많이 들어 있기 때문이다.
신선한 고기, 야채, 과일을 사서 직접 준비해라.
무지개를 먹어봐! 밝은 색상의 야채와 과일은 매우 건강하고 칼로리가 낮다.
여러분이 준비하는 모든 식사에 밝은 색의 음식을 한두 개씩 포함시키도록 노력하라.
먹을 수 있다면 음식의 껍질을 먹어라.
그들은 당신에게 좋은 항산화제를 가지고 있다.
만약 당신이 최적의 건강을 원한다면 적당히 먹도록 하라.
당신이 지방이나 칼로리를 너무 많이 섭취하면, 그것은 당신의 전반적인 건강에 누적된 손상을 입힌다.
이것은 당신의 내부 기능 처리를 감소시키기 때문에 당신의 건강에 해를 끼친다.
화이트 초콜릿이나 밀크 초콜릿 위에 다크 초콜릿을 올려라.
이 종류는 초콜릿을 건강하게 만드는 화합물을 다른 종류보다 더 많이 함유하고 있다.
다크 초콜릿은 콜레스테롤 수치도 향상시킬 수 있다.
다크 초콜릿을 70% 코코아와 함께 구매하면 궁극적인 혜택을 누릴 수 있다.
이 음식은 지방 함량이 높기 때문에 적은 양의 초콜릿을 먹어라.
올리브 오일은 어떤 식단에나 잘 첨가되어 좋은 피부 보습제를 만들어준답니다! 부드럽고 손과 얼굴을 촉촉하게 유지하는데 매우 효과적이다.
올리브 오일을 피부에 바르는 것은 기름에 고농도의 항산화제로 인한 노화의 징후를 퇴치하는 좋은 방법이 될 수 있다.
잘 먹고, 더 나은 삶을 살아라.
이 맛있는 곡물 100그램에는 14그램의 단백질이 들어 있다.
당신은 퀴노아를 거의 모든 것에 사용할 수 있다.
좋아하는 필라프 조리법에서 밥을 대신하거나, 다진 사과와 꿀 또는 흑설탕으로 따뜻한 아침식사 시리얼로 먹을 수 있다.
서론에서 언급된 바와 같이, 이 기사의 조언은 여러분이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 고안되었다.
이 글을 읽음으로써 영양에 관한 당신의 교육수준이 높아졌어야 했다.
이 충고를 기억하고 그것을 당신의 생활방식에 적용하라.
